Протеины – наиболее популярный вид спортивного питания
Протеины – гарантия правильной регулировки мышечной массы во время занятий спортом.
Протеины – это белки, которые очень нужны для наращивания мышечной массы. Они также являются источником энергии. Сегодня они предусматриваются в спортивном питании всех людей, которые активно занимаются спортом, стремятся избавиться от жировых отложений и приобрести красивые формы тела. Приобрести качественные протеины и познакомиться с информацией о них можно здесь megasila.ua .
Выбор протеина
Сегодня протеины производятся в огромном многообразии ассортимента. Именно поэтому довольно актуальным является вопрос, касающийся выбора добавок к спортивному питанию. Для начинающих наиболее оптимальным является сыворочный протеин. Продукт представлен различными видами, которые отличаются концентрацией белка:
* Наиболее концентрированным является изолят, в котором содержится 90% белка. Данная добавка отличается наличием других полезных веществ, которые позволяют быстро восстановиться после тренировки.
* Практически чистым белком являет гидроизолят. Данная добавка отличается высокой эффективностью, но в силу отсутствия дополнительных компонентов в её составе, она обладает неприятным вкусом.
* Концентрат – это продукт с наименьшим содержанием белка, его концентрация составляет приблизительно 60 - 89 %. В составе добавки содержится большое количество других полезных веществ, в том числе жиров и лактозы.
* Сыворочный многокомпонентный протеин получают путем смешивания концентрата и изолята. Добавка, как правило, насыщена полезными микроэлементами и витаминами.
Сыворочные протеины относятся к группе быстроусвояемых белков. Если принимать коктейль натощак, то усвоение происходит в течение получаса. Но если протеиновый напиток употребляется после полноценного приема пищи, то скорость замедляется в 2 раза.
Для того чтобы наращивать мышечную массу, рекомендуемая доза протеинов должна составлять 2 г на килограмм массы тела в сутки. Такое количество белка практически невозможно получить при традиционном сбалансированном питании. Поэтому можно утверждать, что при активных занятиях спортом протеины показаны.
